גרי אלפמון- שני סוגי אימונים לשמירה על כושר

גרי אלפמון הוא מאמן אישי ויועץ כושר מאיזור נתניה. והוא בנה עבור אתר "דברים שצריך לדעת", מערך אימון מסודר לימים שבהם יותר קשה לצאת החוצה ולהתאמן.

גרי אומר לאתר שאימוני כושר מתחלקים, בגדול, לשניים. אימונים שבהם מאמנים את הסיבולת "לב-ריאה", א היכולת לנשום, לאמץ את הלב בדפיקות לב גבוהות ואת זרימת החמצן בדם. אימונים אלה חשובים במיוחד כדי להזרים את הדם מהר יותר, לשפר את היכולת של הגוף להתאמן... "להיכנס לכושר".

הסוג השני הוא אימוני "כח" ואימוץ השרירים. אימונים אלו נועדו לחזק את השרירים, לעבות אותם ולתת להם "כח" להתמודד עם משימות חזקות יותר ויותר. סוג זה אימונים קרוי "אימון אינארובי". והוא מפתח את השריר, מסלק את חומת החלב הנוצר בשריר לא מאומן ובונה כח שרירי למשימות נוספות.

לדברי גרי אלפמון שני סוגי האימונים חשובים מאוד. ולכל אחד מהם יש תפקיד קריטי בבניית הכושר האישי. לכן יש לגוון ביניהם, ולעשות את שני סוגי האימונים, עם החלפות וגיוון ביניהם. מיקוד בפעולות כח, לדוגמא, שמקובלות יותר בחדרי כושר, יכול לפתח את השריר אולם פחות לתרום לצד האירובי החשוב כל כך. ולהיפך.

לכן בחדר הכושר של גרי, באיזור נתניה, הוא מנסה להכווין ולגוון את פעילות הכושר של הבאים. כמי שאימן והעביר סדנאות כושר במגוון רחב של גופים, ביניהם משטרת ישראל והימ"מ, גרי מבין את החשיבות של אימון משולב ומיישם אותו בשטח.

אז אם אתם רוצים להיכנס לכושר- נסו להפעיל גם את הלב ריאה וגם את השרירים בגופכם.